Sabe-se que a prática de exercícios físicos traz muitos benefícios para a saúde, mas o que muita gente não sabe é que ela proporciona também melhoria na nossa saúde mental. Quando nos exercitamos, são liberadas uma série de substâncias no nosso organismo que proporcionam prazer e bem estar. Os estudos ainda divergem sobre quais substâncias de fato participam desse mecanismo. A hipótese das endorfinas, que é uma das mais aceitas, propõe que ao nos exercitarmos nosso corpo secreta uma substância chamada endorfina, capaz de provocar sensações de euforia e de relaxamento, semelhantes às que as pessoas experimentam depois do orgasmo.
Essas substâncias são tão benéficas que ajudam inclusive a prevenir a depressão e a ansiedade patológica. Além disso, as atividades físicas promovem uma melhoria na regulação do sono, na memória e na atenção. Assim, o indivíduo fico mais bem humorado e produtivo no trabalho e estudos. Outro fator importante é que o exercício melhora também o condicionamento físico, consequentemente a auto imagem fica mais positiva e a auto estima é elevada. Quando praticamos esse tipo de atividades, aumentamos também as chances de interagirmos socialmente, pois elas propiciam espaços de encontro e socialização, onde é muito comum serem criados novos amigos. Os benefícios são imensos, em virtude disso eu sempre estimulo meus pacientes a iniciarem alguma atividade no seu dia a dia. Os resultados da prática frequente de exercícios físicos juntamente com a psicoterapia são surpreendentes!
Uma dica para quem começar a se exercitar é buscar alguma atividade que goste. Assim, será mais fácil iniciá-la e manter uma frequência. Depois disso, recomenda-se que a pratique por pelo menos meia hora, três vezes por semana - esse é o tempo mínimo sugerido pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Depois de tantas vantagens, você vai ficar aí parado? Corre e vai logo buscar uma atividade que te motive a iniciar!
Essas substâncias são tão benéficas que ajudam inclusive a prevenir a depressão e a ansiedade patológica. Além disso, as atividades físicas promovem uma melhoria na regulação do sono, na memória e na atenção. Assim, o indivíduo fico mais bem humorado e produtivo no trabalho e estudos. Outro fator importante é que o exercício melhora também o condicionamento físico, consequentemente a auto imagem fica mais positiva e a auto estima é elevada. Quando praticamos esse tipo de atividades, aumentamos também as chances de interagirmos socialmente, pois elas propiciam espaços de encontro e socialização, onde é muito comum serem criados novos amigos. Os benefícios são imensos, em virtude disso eu sempre estimulo meus pacientes a iniciarem alguma atividade no seu dia a dia. Os resultados da prática frequente de exercícios físicos juntamente com a psicoterapia são surpreendentes!
Uma dica para quem começar a se exercitar é buscar alguma atividade que goste. Assim, será mais fácil iniciá-la e manter uma frequência. Depois disso, recomenda-se que a pratique por pelo menos meia hora, três vezes por semana - esse é o tempo mínimo sugerido pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Depois de tantas vantagens, você vai ficar aí parado? Corre e vai logo buscar uma atividade que te motive a iniciar!
0 comentários :
Postar um comentário