A meditação é uma prática milenar, mas atualmente a sua importância tem sido muito enfatizada no tratamento de uma série de doenças como ansiedade, estresse, depressão, fobias e até da hipertensão, por exemplo. Inicialmente, pode ser um pouco difícil, porém com o tempo e prática o indivíduo consegue "esvaziar" a mente dos pensamentos acelerados e repetitivos. Com isso, o cérebro acaba recebendo mensagens positivas e de equilíbrio, o que se reverte em uma saúde física e mental mais satisfatórias também. Uma boa forma de começar a meditar é aprendendo a respiração diafragmática, que é bem simples e pode ser feita em qualquer lugar:
1- Inspire lenta e profundamente pelo nariz ( como se estivesse cheirando uma flor);
2- Conte até 3 mentalmente;
3- Solte o ar lentamente pela boca (como se estivesse assoprando a chama da vela sem apaga-la);
4- Conte até 6 mentalmente;
5- Repita as etapas anteriores quantas vezes desejar.
Depois que conseguir repetir as etapas anteriores, comece a imaginar cenas tranquilas e relaxantes. Essa é uma forma bem simples de meditar. Existem muitos tipos de meditação e cada um pode encontrar o seu. Atualmente, as técnicas de mindfullness, que são um tipo de meditação voltada para o desenvolvimento da atenção plena e do esvaziamento da mente, estão muito em alta. O psicólogo cognitivo-comportamental é um profissional que pode ajudar nessa prática. Em tempos acelerados como o que vivemos, pode ser transformador aprender a parar um pouco e contemplar nosso corpo com seus sentidos em equilíbrio com o mundo ao redor.
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